【维生素b2的食物有哪些?】维生素B2,也称为核黄素,是维持身体正常代谢和细胞功能的重要营养素。缺乏维生素B2可能导致口角炎、皮肤问题等。日常饮食中,许多食物富含维生素B2,以下为常见来源:
食物名称 | 维生素B2含量(mg/100g) |
牛奶 | 0.15 |
鸡蛋 | 0.32 |
瘦肉 | 0.25 |
菠菜 | 0.14 |
酪蛋白 | 0.68 |
酵母 | 1.75 |
动物肝脏 | 1.30 |
建议每日通过多样化的饮食摄入足够的维生素B2,尤其注意动物性食品和发酵食品的搭配。
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