【惊恐发作的症状与解决措施】惊恐发作是一种突发的强烈恐惧感，常伴随身体和心理上的不适。了解其症状及应对方法有助于及时缓解。
| 症状 | 描述 |
| 心跳加速 | 感觉心跳剧烈或不规则 |
| 呼吸急促 | 有窒息感或无法深呼吸 |
| 出汗 | 身体突然大量出汗 |
| 颤抖 | 肢体不受控制地发抖 |
| 头晕 | 感觉天旋地转或失去平衡 |
解决措施：
1. 深呼吸，保持冷静；
2. 找一个安静、安全的环境；
3. 尝试正念冥想或放松训练；
4. 如频繁发作，建议寻求专业心理帮助。
及时识别并处理，有助于减少惊恐发作带来的影响。
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