【降糖有哪些水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群，选择合适的水果非常重要。以下是一些适合降糖食用的水果及其特点：
| 水果 | 含糖量（每100克） | GI值 | 说明 |
| 苹果 | 约10克 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 约9克 | 36 | 清甜多汁，建议适量食用 |
| 蓝莓 | 约7克 | 40 | 抗氧化能力强，适合日常食用 |
| 柑橘 | 约9克 | 43 | 维生素C丰富，低GI选择 |
| 猕猴桃 | 约10克 | 52 | 含有丰富的膳食纤维 |
注意：水果虽好，但也要控制摄入量，避免一次性吃太多。建议搭配蛋白质或健康脂肪一起食用，以减缓血糖上升速度。
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