【膳食纤维的作用与功效是什么】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。它主要来源于植物性食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类。
总结：
膳食纤维有助于促进肠道健康、预防便秘、控制血糖、降低胆固醇、增强饱腹感，并有助于体重管理。长期摄入充足纤维可降低患慢性疾病的风险。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进肠道蠕动 | 预防便秘，改善排便情况 |
| 调节血糖 | 缓慢释放糖分，避免血糖骤升 |
| 降低胆固醇 | 减少有害胆固醇的吸收 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，控制食量 |
| 改善肠道菌群 | 促进有益菌生长，维护肠道健康 |
适量摄入膳食纤维，有助于维持整体健康，建议每日摄入25-30克。
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