【膳食纤维对人体的作用是什么】膳食纤维是人体必需的营养素之一，主要来源于植物性食物。它在维持身体健康方面具有重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 促进消化 | 增加粪便体积，改善便秘，促进肠道蠕动 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平 |
| 预防疾病 | 降低结肠癌、心血管疾病风险 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于体重管理 |
膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，日常应多摄入全谷物、蔬菜、水果和豆类等食物，以保证足够的摄入量。
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