【多吃什么食物防脱发】想要预防脱发，饮食调理非常重要。以下是一些有助于减少脱发的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康。如胡萝卜、菠菜等。 |
| 维生素C | 增强毛囊活力，促进胶原蛋白生成。如柑橘、草莓等。 |
| 锌 | 有助于调节激素水平，防止脱发。如坚果、牡蛎等。 |
| 铁 | 缺铁可能导致脱发，需适量补充。如红肉、动物肝脏等。 |
合理搭配饮食，结合良好作息，能有效改善脱发问题。
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