【基础代谢怎么算的呢】基础代谢是指人体在安静状态下维持基本生命活动（如呼吸、心跳）所需的最低能量消耗。计算基础代谢有助于了解每日所需热量，从而制定合理的饮食和运动计划。
以下是常见的两种计算方法：
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 女性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 | 一般成年人 |
| Harris-Benedict公式 | 男性：BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 + 66 女性：BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 | 较早期使用 |
实际应用中，还需根据活动水平调整总消耗热量。了解自己的基础代谢，有助于更科学地管理体重与健康。
以上就是【基础代谢怎么算的呢】相关内容，希望对您有所帮助。
