【膝盖肿胀怎么缓解】膝盖肿胀可能是由于运动损伤、关节炎或过度使用引起的。及时处理有助于减轻不适并促进恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次用冰袋敷膝盖，每次15-20分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 抬高腿部 | 休息时将腿抬高，有助于减轻肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，48小时后可尝试，促进血液循环。 |
| 适度活动 | 避免剧烈运动，可进行轻柔拉伸以保持关节灵活。 |
| 使用护膝 | 佩戴合适护膝可提供支撑，防止进一步受伤。 |
| 就医检查 | 若肿胀持续或伴有疼痛，应及时就医排查严重问题。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生。
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