【膝盖肿胀疼痛怎么消肿】膝盖肿胀疼痛是常见的运动损伤或关节问题，及时处理有助于缓解症状。以下为常见应对方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减轻炎症和肿胀 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液循环 | 休息时保持膝盖高于心脏 |
| 热敷 | 缓解肌肉紧张 | 肿胀初期不宜使用 |
| 使用弹性绷带 | 提供支撑 | 不宜过紧，避免影响血液流通 |
| 服用消炎药 | 缓解疼痛与炎症 | 需遵医嘱，避免长期使用 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病如关节炎或韧带损伤。日常注意保护膝盖，避免剧烈运动，有助于减少复发。
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