【颈椎疼的厉害怎么办】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良或缺乏运动都可能引发。以下是一些缓解和预防的方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冰敷，慢性疼痛可热敷促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免久坐 | 每30分钟起身活动，拉伸颈部和肩部 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随手麻、头晕，应及时就医 |
日常注意休息与调整生活习惯是关键。如症状严重，建议及时咨询专业医生。
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