【碳水化合物是指什么食物】碳水化合物是人体重要的能量来源，主要存在于各类食物中。它们由碳、氢、氧三种元素组成，分为简单碳水（如糖）和复杂碳水（如淀粉和纤维）。日常饮食中，碳水化合物广泛存在于谷物、水果、蔬菜和乳制品中。
以下是常见含碳水化合物的食物分类：
| 食物类别 | 典型食物 | 碳水化合物含量（每100克） |
| 谷物类 | 大米、面条、面包 | 75-80克 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、葡萄 | 10-15克 |
| 蔬菜类 | 土豆、胡萝卜、玉米 | 10-20克 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 4-12克 |
| 糖类 | 白糖、蜂蜜 | 99-100克 |
合理摄入碳水化合物有助于维持身体机能，但过量可能引发健康问题。建议选择全谷物和天然食物，减少精制糖的摄入。
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