【俯卧撑能锻炼腹肌吗】俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌，但对腹肌也有一定的刺激作用。在标准俯卧撑中，核心肌群（包括腹肌）会参与稳定身体，尤其是在保持身体直线时。如果动作标准且控制得当，俯卧撑可以辅助锻炼腹肌。
不过，若想专门强化腹肌，建议结合其他针对性训练，如卷腹、平板支撑等。
| 项目 | 是否有效 | 说明 |
| 俯卧撑 | 间接有效 | 核心肌群参与，但非主要锻炼部位 |
| 卷腹 | 高效 | 直接锻炼腹肌 |
| 平板支撑 | 高效 | 强化核心稳定性 |
| 反向卷腹 | 高效 | 重点锻炼下腹肌 |
综上，俯卧撑对腹肌有辅助作用，但不是最佳选择。
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