【掉头发吃什么可以改善】掉头发是很多人关心的问题，合理的饮食调理可以在一定程度上帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的营养食物。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入足够蛋白质有助于修复毛囊。如鸡蛋、瘦肉、豆类等。 |
| 锌 | 促进头发生长，缺乏锌可能导致脱发。如坚果、海鲜、全谷物等。 |
| 铁 | 缺铁性贫血会导致脱发，补充铁元素有助于改善。如红肉、菠菜、动物肝脏等。 |
| 维生素A | 有助于皮脂分泌，保持头皮健康。如胡萝卜、南瓜等。 |
| 维生素B族 | 改善头皮血液循环，预防脱发。如全麦面包、牛奶、香蕉等。 |
通过均衡饮食，搭配良好作息和减压，可有效缓解脱发问题。
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