【如何量体温测排卵】通过基础体温法（BBT）可以辅助判断排卵时间，帮助女性了解自己的生育周期。以下是具体步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 使用电子体温计，每日固定时间测量 |
| 2. 测量时间 | 每天早上醒来后、未起床前测量 |
| 3. 记录数据 | 每日记录体温数值，建议用表格或APP记录 |
| 4. 观察变化 | 排卵后体温会上升0.3~0.5℃，持续约10天 |
| 5. 判断排卵 | 体温持续升高前1-2天为排卵期 |
注意：测量需连续进行至少3个月，以提高准确性。此方法适合备孕女性，但需结合其他方法如排卵试纸使用效果更佳。
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