【维生素a的作用功效】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在维持视力、皮肤健康、免疫功能和细胞生长等方面发挥重要作用。
| 功效 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 生长发育 | 参与细胞分化，影响胎儿及儿童发育 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、肝脏等食物补充维生素A。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引发中毒，需注意合理膳食搭配。
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