【莲子米的作用与功效有哪些】莲子米，又称莲子芯或莲心，是莲藕的种子，具有较高的营养价值和药用价值。它常用于中医调理身体，尤其在清热、安神、养心等方面效果显著。
以下是莲子米的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 清热解毒 | 可缓解体内热气，适合夏季食用 |
| 安神助眠 | 对失眠、焦虑有一定改善作用 |
| 养心益脾 | 增强心脏功能，促进脾胃健康 |
| 降血压血糖 | 有助于调节血压和血糖水平 |
| 抗氧化延缓衰老 | 含有多种抗氧化成分，延缓细胞老化 |
莲子米可煮粥、泡茶或入药，日常适量食用对身体有益。但体质偏寒者应慎用，避免过量。
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