【代谢怎么算】“代谢怎么算”是许多人关注的问题，尤其在健康管理、减肥或健身过程中。代谢通常指人体消耗能量的过程，主要包括基础代谢率（BMR）和活动代谢。
基础代谢率（BMR） 是人体在静息状态下维持基本生理功能所需的能量，受年龄、性别、体重、身高影响。活动代谢 则根据日常活动强度不同而变化。
以下为常见代谢计算方式总结：
| 项目 | 计算方式 | 说明 |
| 基础代谢率 | Mifflin-St Jeor公式 | 男女公式不同 |
| 活动代谢 | BMR × 活动系数（1.2~2.4） | 根据运动频率调整 |
| 总代谢 | BMR + 活动代谢 | 一天总能量消耗 |
通过合理计算代谢，可以更科学地制定饮食与运动计划，达到健康目标。
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