【粗纤维水果】粗纤维水果是指富含膳食纤维的水果，有助于促进肠道健康、增强饱腹感和调节血糖。以下是常见粗纤维水果的总结：
| 水果名称 | 纤维含量（每100克） | 特点 |
| 香蕉 | 3.1克 | 有助消化，适合早餐 |
| 苹果 | 2.4克 | 含果胶，有益肠道 |
| 火龙果 | 1.6克 | 清爽低卡，助排便 |
| 梨 | 3.1克 | 润肺止咳，水分多 |
| 芒果 | 1.6克 | 维生素丰富，口感好 |
选择粗纤维水果时，可根据个人需求搭配食用，如需改善便秘可优先选择香蕉和梨；若追求低热量，则可选火龙果或苹果。合理摄入有助于维持身体机能与健康状态。
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