【粗纤维食物有那些】粗纤维食物是指富含膳食纤维的食品，有助于促进肠道健康、改善消化功能。常见的粗纤维食物包括：
| 类别 | 食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
适量摄入粗纤维有助于维持肠道蠕动，预防便秘。但需注意，食用过多可能引起腹胀或不适，建议逐渐增加摄入量，并搭配充足水分。
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问 粗纤维食物有那些
2025-10-11 15:21:21
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2025-10-11 15:21:21
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