【食物不耐受怎么办才好】食物不耐受是指身体对某些食物成分无法正常消化或吸收，常表现为腹胀、腹泻、恶心等症状。面对这种情况，应从饮食调整、医学检测和生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 避免诱因 | 记录饮食日记，找出引发不适的食物并尽量避免 |
| 咨询医生 | 通过专业检测明确不耐受类型，如乳糖不耐受、麸质不耐受等 |
| 替代食品 | 选择无添加或替代品，如无乳糖牛奶、无麸质面包 |
| 渐进适应 | 在医生指导下逐步尝试少量摄入，观察身体反应 |
| 调整饮食结构 | 增加易消化食物，减少刺激性食物的摄入 |
合理调整饮食与生活方式，有助于缓解症状，提升生活质量。
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