【老年人补钙哪些食物最好】老年人补钙对预防骨质疏松非常重要。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160 | 含有植物蛋白，适合素食者 |
| 小鱼干 | 500 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 900 | 可加入菜肴或制作点心 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议老年人多摄入这些食物，并结合适量日照和运动，有助于钙的吸收与利用。
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问 老年人补钙哪些食物最好
2025-10-11 05:33:47
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答推荐答案
2025-10-11 05:33:47
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