【老年人补钙的食物有哪些】老年人补钙对预防骨质疏松非常重要。以下是一些富含钙质的食物，适合老年人日常食用：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐 | 138 | 含钙高，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量丰富，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 975 | 可拌入食物中增加钙摄入 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙和维生素K |
建议老年人在日常饮食中多样化摄入，同时结合适量晒太阳，促进钙的吸收。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食或补充剂。
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