【瘦人怎么能快速增肥?】对于体型偏瘦的人来说，增重并不是一件容易的事。想要健康、快速地增肥，需要科学的方法和耐心的坚持。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量、高营养的食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 多餐少食 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 高蛋白饮食 | 蛋白质有助于肌肉增长，可多摄入鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 增肌锻炼 | 通过力量训练增加肌肉量，而非单纯增加脂肪。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，保证每天7-8小时睡眠。 |
合理饮食搭配规律运动，才能有效增重。切勿盲目节食或依赖不健康食品，保持长期良好的生活习惯才是关键。
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