【孕妇宜吃的8种坚果】孕期合理摄入坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是8种适合孕妇食用的坚果及其营养价值。
| 坚果种类 | 营养价值 |
| 杏仁 | 富含维生素E、蛋白质和健康脂肪 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，有益大脑发育 |
| 无花果干 | 富含纤维和矿物质，助消化 |
| 开心果 | 含叶酸和维生素B6，有助胎儿神经发育 |
| 腰果 | 含铁、镁，改善贫血 |
| 榛子 | 含维生素E和不饱和脂肪酸 |
| 花生 | 含蛋白质和叶酸，但需注意过敏 |
| 松子 | 富含不饱和脂肪酸和微量元素 |
建议适量食用，避免过量导致消化不良或热量超标。选择原味、无添加的坚果更佳。
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