【骨密度疏松吃什么能补起来】骨密度疏松是一种常见的骨骼疾病，多发于中老年人。合理饮食是改善骨密度的重要方式之一。以下是一些有助于增强骨密度的食物和营养素：
| 食物/营养素 | 功效 |
| 牛奶、酸奶 | 富含钙质，促进骨骼健康 |
| 豆制品 | 含钙及植物蛋白，有益骨骼 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含有维生素D和Omega-3，帮助钙吸收 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含钙和多种矿物质 |
| 坚果 | 含镁、锌等微量元素，有助于骨骼强度 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。建议结合运动与饮食调整，以达到更好的效果。
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