【经常喝胶原蛋白有什么好处和坏处】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，近年来被广泛用于美容和健康领域。以下是其主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 改善皮肤弹性，减少皱纹 | 口感较差，部分人难以接受 |
| 促进关节健康，缓解疼痛 | 长期大量摄入可能增加肾脏负担 |
| 增强头发和指甲的强度 | 效果因人而异，个体差异大 |
| 有助于伤口愈合 | 过量可能引发消化不良 |
总体来看，适量补充胶原蛋白对身体有益，但不宜过量或长期依赖。建议结合饮食和生活习惯，科学摄取。
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