【身高178cm体重107g偏瘦怎么办】身高178cm，体重仅107斤（约53.5kg），属于偏瘦范围。想要改善体型，需从饮食、运动和作息三方面入手。
总结：
- 增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品。
- 保证三餐规律，适当加餐，如坚果、牛奶。
- 进行力量训练，增强肌肉量。
- 保持充足睡眠，避免熬夜。
| 改善建议 | 具体做法 |
| 饮食调整 | 每日增加200-300大卡摄入，多吃高蛋白食物 |
| 运动建议 | 每周3次力量训练，如深蹲、俯卧撑 |
| 生活习惯 | 每天睡足7-8小时，减少压力 |
通过科学调整，逐步提升体重与体质，让身体更健康、更有活力。
以上就是【身高178cm体重107g偏瘦怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
