【纯牛奶的功效与作用、禁忌和食用方法】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效、禁忌及食用方法的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补充钙质，促进骨骼健康；提供优质蛋白，增强体力；含维生素D，有助于钙吸收；改善肠道功能。 |
| 禁忌 | 乳糖不耐受者饮用后可能出现腹泻；过敏体质者需谨慎；胃酸过多或消化不良者不宜空腹饮用。 |
| 食用方法 | 可直接饮用，也可用于制作豆浆、酸奶、烘焙等；建议每日饮用200-300ml，早晚各一次为佳。 |
适量饮用纯牛奶有助于维持身体健康，但应根据个人体质合理选择，避免不适。
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