【健脾祛湿的养生粥】健脾祛湿是中医常见的调理方向，尤其适合湿气重、脾胃虚弱的人群。日常饮食中，选择合适的粥品有助于改善体质。以下是几种常见且有效的健脾祛湿养生粥。
| 粥名 | 主要材料 | 功效 |
| 山药莲子粥 | 山药、莲子、大米 | 健脾养胃、祛湿止泻 |
| 薏米红豆粥 | 薏米、红豆、大米 | 利水消肿、祛湿排毒 |
| 红枣茯苓粥 | 红枣、茯苓、小米 | 补气养血、健脾安神 |
| 莲子百合粥 | 莲子、百合、糯米 | 清心润肺、祛湿养颜 |
建议根据个人体质选择适合的粥品，坚持食用可有效改善湿气问题，提升整体健康水平。
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