【减脂和塑形的区别是什么】减脂和塑形是健身过程中常见的两个目标，虽然两者常被同时提及，但它们的侧重点不同。
总结：
减脂主要是减少体内脂肪含量，而塑形则是通过锻炼增加肌肉量，让身体线条更紧致。两者相辅相成，但方法和效果不同。
| 项目 | 减脂 | 塑形 |
| 目标 | 减少体脂百分比 | 增加肌肉量，改善体型 |
| 方法 | 控制饮食、有氧运动 | 力量训练、合理饮食 |
| 效果 | 体重下降，体型变瘦 | 身体更紧实，线条更明显 |
| 注意事项 | 避免过度节食 | 需持续训练，避免平台期 |
合理结合减脂与塑形，才能达到健康且美观的效果。
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