【吃白糖的好处和坏处】白糖是日常生活中常见的调味品，适量食用对身体有一定益处，但过量则可能带来健康风险。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 能量来源 | 提供快速能量，适合运动后补充 | 过量摄入易导致肥胖 |
| 改善口感 | 增强食物风味，提升食欲 | 长期高糖饮食增加糖尿病风险 |
| 促进消化 | 少量可刺激唾液分泌 | 过多可能引发胃部不适 |
| 烘焙用途 | 常用于烘焙，改善食品质地 | 含糖饮料易导致龋齿 |
建议每日摄入量不超过50克，尽量选择天然甜味来源，如水果，以减少对白糖的依赖。合理控制摄入，才能更好地发挥其正面作用，避免负面影响。
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