【补钙的水果有哪些】补钙是维持骨骼健康的重要方式，而除了牛奶、豆制品等传统补钙食物，一些水果也含有丰富的钙质。以下是几种含钙量较高的水果总结：
| 水果名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 柿子 | 120 | 含有较多的维生素C |
| 酸枣 | 100 | 常见于北方地区 |
| 猕猴桃 | 40 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 葡萄 | 30 | 尤其是葡萄干含钙更高 |
| 苹果 | 12 | 含钙量较低但易消化 |
虽然这些水果的钙含量不如乳制品高，但作为日常饮食的一部分，仍能起到一定的补钙作用。建议结合其他高钙食物，如绿叶蔬菜和坚果，以达到更好的营养效果。
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