【三伏天吃什么最好】三伏天是一年中最热的时期，饮食应以清热解暑、补充水分和营养为主。合理搭配食物有助于调节体温、增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、荔枝、桃子 | 清凉解渴，补充维生素 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 清热降火，促进消化 |
| 粮食类 | 绿豆、薏米、小米 | 健脾祛湿，帮助降温 |
| 饮品类 | 绿茶、菊花茶、酸梅汤 | 清热解毒，提神醒脑 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，不易上火 |
三伏天宜清淡饮食，避免辛辣油腻。适当吃些凉性食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，能有效缓解炎热带来的不适。同时注意多喝水，保持身体水分平衡。
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