【补钙的食物有什么】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中有很多富含钙质的食物，合理摄入有助于预防骨质疏松等问题。
以下是一些常见的高钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 鸡蛋 | 55 |
| 芝麻 | 976 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议每天适量摄入这些食物，并结合晒太阳促进维生素D的合成，以提高钙的吸收率。
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问 补钙的食物有什么
2025-10-07 04:26:16
问题描述：
补钙的食物有什么，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-07 04:26:16
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