【不吃药怎么降低血压】高血压患者在医生指导下，可以通过生活方式调整来辅助控制血压。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力 |
| 足够睡眠 | 保证每天7-8小时高质量睡眠 |
这些方法不仅能帮助降低血压，还能改善整体健康状况。但需注意，若血压持续偏高，仍需遵医嘱进行治疗。
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