【含糖量低的主食有什么】含糖量低的主食适合需要控制血糖或减脂的人群。以下是一些常见且含糖量较低的主食及其大致含糖量：
| 主食名称 | 含糖量（每100克） | 备注 |
| 糙米 | 2.8克 | 富含膳食纤维 |
| 红薯 | 1.5克 | 含丰富维生素 |
| 藜麦 | 1.6克 | 高蛋白、低升糖 |
| 玉米 | 4.3克 | 可适量食用 |
| 燕麦 | 1.7克 | 选择原粒燕麦更佳 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 1.9克 | 高蛋白、低GI |
建议根据个人需求选择合适的主食，并注意烹饪方式，避免添加过多糖分。
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问 含糖量低的主食有什么
2025-10-03 17:24:46
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