【含糖量低的主食有哪些】在日常饮食中，选择含糖量低的主食有助于控制血糖和热量摄入。以下是一些含糖量较低的主食推荐：
| 主食种类 | 含糖量（每100克） | 备注 |
| 糙米 | 0.6克 | 富含膳食纤维 |
| 红薯 | 1.9克 | 含有丰富维生素 |
| 荞麦 | 2.3克 | 适合糖尿病患者 |
| 燕麦 | 1.7克 | 可溶性纤维高 |
| 莜麦 | 1.5克 | 营养均衡 |
| 黑米 | 0.8克 | 含铁丰富 |
这些主食不仅糖分低，还富含膳食纤维和多种营养成分，适合日常食用。建议根据个人需求合理搭配，保持饮食多样化。
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问 含糖量低的主食有哪些
2025-10-03 17:24:34
问题描述：
含糖量低的主食有哪些，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-03 17:24:34
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