【含糖量低的食物】在日常饮食中，选择含糖量低的食物有助于控制血糖、预防肥胖和改善整体健康。以下是一些常见且含糖量较低的食物分类及大致含糖量：
| 食物类别 | 含糖量（每100克） | 说明 |
| 蔬菜 | 0-5克 | 如菠菜、西兰花、胡萝卜等 |
| 蛋白质类 | 0-2克 | 如鸡胸肉、鱼、豆腐等 |
| 坚果 | 2-5克 | 适量食用，注意热量 |
| 全谷物 | 1-3克 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 低糖水果 | 3-8克 | 如蓝莓、草莓、柚子等 |
选择这些食物可以帮助维持血糖稳定，同时提供丰富的营养。建议减少加工食品和甜饮料的摄入，以进一步降低糖分摄取。
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