【宝宝缺钙吃什么效果好】宝宝缺钙会影响骨骼发育和身体成长，家长应重视日常补钙。合理饮食是关键，以下是一些有效补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 适合年龄 | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 1岁以上 | 易吸收，建议每天一杯 |
| 豆腐 | 160 | 6个月以上 | 植物钙来源，易消化 |
| 鸡蛋 | 55 | 8个月以上 | 含钙及蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 1岁以上 | 建议去刺后食用 |
| 绿叶菜 | 100-200 | 6个月以上 | 如菠菜、油菜 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙吸收。建议在早晨或傍晚阳光柔和时带宝宝外出活动。
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