【百合和莲子粥的功效与作用吃法】百合和莲子粥是一道营养丰富、口感清甜的传统养生粥品，适合日常食用。它不仅美味，还具有多种健康功效。
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 润肺止咳、安神助眠、健脾养胃、清热解毒 |
| 作用 | 改善睡眠质量、缓解疲劳、增强免疫力、促进消化 |
| 原料 | 百合、莲子、大米、适量冰糖（可选） |
| 做法 | 将百合、莲子提前浸泡，与大米一同煮至软烂，最后加入冰糖调味即可 |
| 适用人群 | 适合失眠、咳嗽、脾胃虚弱者，尤其适合秋冬季节食用 |
百合和莲子粥简单易做，是日常调理身体的好选择。
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