【半夜出汗.】半夜出汗是一种常见的睡眠问题，可能与多种因素有关。以下是常见原因及应对建议的总结：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 环境温度高 | 房间过热或被子太厚 | 调整室温，使用透气床品 |
| 激素变化 | 如更年期、甲状腺功能异常 | 就医检查激素水平 |
| 焦虑或压力大 | 精神紧张影响自主神经 | 放松心情，规律作息 |
| 感染或疾病 | 如结核、甲亢等 | 及时就医排查病因 |
| 饮食因素 | 睡前摄入辛辣或咖啡因 | 避免睡前刺激性食物 |
若频繁出现半夜出汗，且伴随体重下降、心悸等症状，建议及时就医，排除潜在健康问题。保持良好生活习惯，有助于改善睡眠质量。
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