【b2的作用和功效】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素之一，对维持身体健康起着重要作用。它参与能量代谢、细胞生长和修复，并有助于维护皮肤、眼睛和神经系统健康。
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助生成ATP |
| 抗氧化作用 | 促进谷胱甘肽还原酶活性，保护细胞免受自由基损伤 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能，预防口角炎、唇炎等 |
| 视力保护 | 有助于视网膜正常运作，减少眼疲劳 |
| 神经系统支持 | 参与神经传导物质的合成，维持神经功能 |
B2主要来源于动物性食物如牛奶、鸡蛋、肝脏及绿叶蔬菜。缺乏时可能出现口角炎、舌炎、皮肤干燥等症状。适量补充可增强身体机能，但过量摄入通常可通过尿液排出，不易中毒。
以上就是【b2的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
