【含硒食物和水果有哪些】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护细胞。以下是一些富含硒的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 含量（μg/100g） |
| 肉类 | 牛肉 | 24.8 |
| 猪肝 | 107.3 | |
| 海鲜 | 鱼类 | 20–50 |
| 虾 | 30.9 | |
| 坚果 | 杏仁 | 16.8 |
| 核桃 | 12.2 | |
| 蔬菜 | 大蒜 | 11.4 |
| 水果 | 葡萄 | 1.6 |
| 香蕉 | 1.4 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足人体对硒的需求。建议根据个人情况合理搭配，避免过量或不足。
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