【瑜珈减肚子怎么做】瑜伽是一种有效的减腹部脂肪的方式，通过规律练习可以增强核心肌群、改善体态。以下是一些适合减肚子的瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 平板支撑 | 强化腹部肌肉 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 提升核心力量 | 30秒 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，放松 | 1分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，紧致腹肌 | 1分钟 |
| 仰卧抬腿 | 针对下腹脂肪 | 10次/组 |
建议每周练习3-5次，每次20-30分钟，结合有氧运动效果更佳。注意保持呼吸均匀，动作标准，避免用力过猛。
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问 瑜珈减肚子怎么做
2025-10-19 07:54:26
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瑜珈减肚子怎么做，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-19 07:54:26
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