【瑜伽球的作用和功效】瑜伽球是一种常见的健身器材，广泛应用于健身、康复和日常锻炼中。它不仅能增强核心肌群，还能改善身体平衡与柔韧性。
以下是瑜伽球的主要作用和功效总结：
| 作用/功效 | 说明 |
| 增强核心力量 | 通过稳定身体姿势，锻炼腹部和背部肌肉 |
| 改善平衡能力 | 在不稳定的球面上保持平衡，提升协调性 |
| 提高柔韧性 | 有助于拉伸肌肉，增加关节活动范围 |
| 缓解腰背疼痛 | 通过正确使用可减轻脊柱压力，改善姿势 |
| 促进血液循环 | 运动时带动全身血液流动，增强心肺功能 |
瑜伽球适合不同人群使用，但需注意选择合适大小，并在专业指导下进行，以确保安全和效果。
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