【瑜伽球该怎么玩】瑜伽球是一种多功能健身工具，适合不同年龄和体能水平的人使用。正确使用瑜伽球可以增强核心力量、改善平衡感和提升柔韧性。
| 玩法 | 说明 |
| 腹部训练 | 坐于瑜伽球上，双手支撑地面，缓慢前后移动身体，锻炼核心肌群。 |
| 平衡练习 | 单脚站立在瑜伽球上，保持平衡，提高身体协调性。 |
| 拉伸放松 | 躺在瑜伽球上，用背部滚动放松肌肉，缓解疲劳。 |
| 力量训练 | 利用瑜伽球进行俯卧撑或仰卧起坐，增加动作难度。 |
使用瑜伽球时，注意选择合适的大小，并确保地面平整。初学者建议在专业指导下进行，避免受伤。
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