【练胸部的动作有哪些】练胸部的动作有哪些？以下是常见且有效的胸部训练动作总结：
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 是否需要器械 | 说明 |
| 平板杠铃卧推 | 胸大肌 | 需要 | 基础动作，增强胸肌力量 |
| 上斜哑铃卧推 | 上胸部 | 需要 | 针对上胸部肌肉 |
| 双杠臂屈伸 | 整体胸部 | 不需要 | 自重训练，增强核心稳定 |
| 哑铃飞鸟 | 胸部外侧 | 需要 | 拉伸胸部，提升宽度 |
| 俯卧撑 | 胸部、三角肌 | 不需要 | 简单有效，适合初学者 |
以上动作可根据个人目标和条件选择练习，建议结合不同动作进行综合训练，以达到最佳效果。
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