【睡前减肥动作】睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢，帮助身体放松并提高睡眠质量。以下是一些适合睡前进行的减肥动作：
| 动作名称 | 动作描述 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直 | 10-15次 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30秒-1分钟 |
| 仰卧抬腿 | 仰卧，双腿伸直缓慢抬起 | 10-15次 |
| 猫牛式 | 跪姿，交替做背部拱起与下沉动作 | 10次 |
| 拉伸 | 全身拉伸，放松肌肉 | 5-10分钟 |
建议睡前30分钟开始进行，避免剧烈运动影响睡眠。坚持这些动作，有助于改善体态、促进脂肪燃烧，同时提升整体健康水平。
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