【老年人吃蛋白粉的好处和坏处】蛋白质对老年人的健康至关重要，而蛋白粉作为一种补充方式，有其优缺点。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 提供易吸收的蛋白质，改善肌肉质量 | 过量可能增加肾脏负担 |
| 肌肉维持 | 预防肌肉流失，增强体力 | 不适合肾功能不全者 |
| 消化吸收 | 易于消化，适合食欲不佳者 | 可能引起腹胀或腹泻 |
| 方便快捷 | 省时省力，适合日常补充 | 无法替代天然食物营养 |
建议老年人在医生指导下合理使用蛋白粉，结合均衡饮食，以达到最佳健康效果。
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