【锻炼身体的最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下时间段较为理想：
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提神醒脑，提高一天精力 | 空腹锻炼需注意血糖变化 |
| 上午（9:00-11:00） | 身体状态稳定，适合力量训练 | 避免阳光直射 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉最灵活，适合高强度训练 | 注意补水和休息 |
| 晚上（18:00-20:00） | 缓解压力，改善睡眠质量 | 避免睡前2小时剧烈运动 |
总体来看，选择一个自己能长期坚持的时间段最为重要。建议根据个人作息、工作安排和身体反应来调整。保持规律锻炼，才能真正受益。
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